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生完二胎下面松弛怎么办?聪明女人这样做!

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我们都知道女性只要生过一次孩子下面就会变得松弛,而如果生二胎下面会松弛的更加严重。那么生完二胎下面松弛怎么办?今天小编给大家介绍三种有效的方法,做好这变缩阴不难。

生完二胎下面松弛怎么办?聪明女人这样做!

虽然现在缩阴的办法很多,但是就产后下面松弛问题,小编比较看好的还是缩阴产品()以及两种物理缩阴方法:盆底肌肉锻炼和骨盆提收,下面我们来具体了解一下。

一、晚上使用缩阴产品

由日本研发授权国内正规医药公司生产,以紫花地丁、蛇床子、人参、千里光等为原料,每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的。采用“养护结合”的缩阴原理,通过渗透、排毒、修复、缩阴四步,清除体内病菌,修复阴道受损组织,达到自然缩阴不反弹。不仅可以修复松弛的阴道,同时对于阴吹,漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

是外用缩阴产品,无任何副作用和依赖性,即便是哺乳期的女性也是可以使用的,对宝宝没有任何影响的。而且在2020年时强势登录全国各大卫视暨天津IPTV,更加证明了的效果和安全性。同时很多女人使用(官方微信)成功缩阴后,都会将其推荐给身边的朋友,闺蜜,亲人使用,她们的这种做法无不透露着同一种心声:好产品大家用。

同时的售前售后服务更是一大特色,全国统一售价,统一官网售卖(百度一下,就找到了),在保护客户隐私的同时,也可有效确保产品质量,还设有一对一线上专家跟踪指导(定期回访客户使用情况),全程为客户提供隐私、便捷、高效的服务!

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二、每天练习盆底肌肉锻炼

盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。通过这些针对性的训练,下面等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。产后一套完整的盆底肌肉锻炼方法需要14周。

第1、2周,包括三组动作:缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10—30组。

第3—6周:臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯,使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次,每次10—30下。

第7—10周:站立,缓慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;两腿分开,与肩同宽,缓慢收放盆底肌肉;两腿分开,相当于肩宽的两倍,缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时,完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次,每次5—10下。

第11—14周:提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次,每次10下。

注意:如果是产后妈妈在分娩后除了可以使用也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼才能变缩阴。

三、有兴趣练习瑜伽的女人可以练习骨盆提收

骨盆提收可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。

1、膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。

2、掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。

3、臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

生完二胎下面松弛怎么办?聪明女人这样做!

注意:若没有瑜伽砖或空盒子,则吸气时将双膝打开至与肩同宽,吐气时将膝盖并拢40下,再将下背部、臀部放回地面即可。

以上就是关于生完二胎下面松弛怎么办的介绍,上述这三种方法,第一种是完全可以解决松弛问题,而第二和第三只是缓解和预防松弛问题。因此,松弛的你抓紧时间使用吧。同时小编也提醒大家,一定要把握好生育的最佳年龄,避免生育过晚。

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