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秋季养生小常识顺口溜 秋季养生常识简单口诀

导语:每个时节的养生方式都是不同的,所以秋季有秋季的养生方法。关于秋季时节养生,说简单也不简单,说难也不难,你可以记下下面的秋季养生小常识顺口溜,即为您精选秋季养生常识简单口诀 。

秋季养生小常识顺口溜 秋季养生常识简单口诀

秋季养生

节食欲:秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

忌悲伤:放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。

常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

面多擦:用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

舌舔腭:用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

齿数嗑:牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

吐浊气:多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液:咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。

目运转:经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

秋季养生顺口溜

耳常弹:用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

脊背暖:秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

胸宜护:保持体温,可以增强免疫力。

腹自揉:用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道提:收缩、上提肛门,可以提神补气。

秋季养生口诀:

调理饮食、早起早睡、预防秋燥、慎食瓜果、适时进补、多饮汤水

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