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秋季养生应重在养什么 秋天养护肺部5大须知常识

导语:立秋一过,我国一些地区的秋意就开始渐渐袭来,尤其早晚凉意明显,大家要注意保暖。每个季节都有相应的养生之道,那么,到了秋季养生应重在养什么呢?秋季对应的器官是肺,所以着重养肺。以下为您介绍秋天养护肺部5大须知常识

秋季养生应重在养什么 秋天养护肺部5大须知常识

秋季重在养肺

秋季养生应重在养肺。而在五行养生中,秋季对应人体的肺脏,应该注意对肺脏的保健,同时秋燥易咳,久咳伤肺,而且肺主皮毛,秋季燥为主气,养肺自然成了这个季节养生的重点。

秋季对应的脏腑:

肺:肺为娇脏,最怕燥,而燥气又最易伤肺,所谓燥气通于肺。

肺:司呼吸,主皮毛,与大肠相表里。

燥邪伤人,耗人津液,必现一派“肺燥”。

常见干咳、口干、唇干、鼻干、咽干、大便干,皮肤干等症。

《黄帝内经.四气调神大论篇第二》:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

养肺宜清淡,忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物,少吃辛辣助阳生火之品。要“少辛增酸”,少辛是指少吃辛辣食物,如葱、姜、蒜、韭、椒等,与秋季收敛之性相悖。增酸是指适当多吃些酸味的水果,如橘子、苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,符合秋季收敛的特性。

秋天养护肺部5大须知常识:

秋季养生

1、喝粥养肺

百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋阴养肺,适用于肺阴虚,虚火旺盛等症。

枇杷川贝饮: 把枇杷叶、鲜梨皮、川贝,以水煎煮,加入适量冰糖,喝汁即可。适用于肺热,口干咳嗽。

2、运动调养肺部

根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动,深沉而缓慢的呼吸,不需花费太大力气,是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。

3、主动咳嗽

立秋后,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

4、笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5、一杯热水

大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

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