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怀孕后期腿抽筋该怎么办?除开补钙补锌你可以那样做

每名孕妈在怀孕期,不但是行走不便,也有承担各种各样不一样的“苦”,例如孕吐反应、浮肿及其腿部抽筋这些......

孕妈从怀孕五个月后,睡觉一直腿抽筋,不经意伸了个懒腰,或是翻个身,小腿就抽筋了。确实是太痛楚了,深夜总被疼醒,睡眠也不太好。怎么会腿抽筋呢?该怎么缓解呢?

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提早防止腿抽筋你能那样做

●平常要穿软底鞋,尽量减少高跟鞋,不适合行走过多,以防腿部过度疲惫。

●每天临睡前推拿腿部足部,也能用温开水冼脚、洗腿后再睡,并将足部适度抬高后入眠。

●晚间入睡要防止手腿位置湿冷和着凉。

●孕妈妈应当留意多服用含钙丰富多彩及其维生素b2的食品类,如牛乳、豆类食品以及产品、硬豆类蔬菜、白芝麻、虾米皮、海带丝、海菜等。

怀孕4个月刚开始,应提升每天钙的摄取,适度填补补铁剂、维他命d等,例如碳酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

●确保适当的户外活动游戏,多日晒,可合理的推动维他命d的产生,以提升钙的消化吸收运用。

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